Witam Po jakim okresie po zabiegu przegrody nosowej można wrócić do treningow silowych? Jestem 10 dni po zabiegu, czuje się juz dosc dobrze, co prawda nos jest jeszcze zatkany i krew czasem leci ale tak za pare dni mysle ze bylbym w stanie cwiczyc.
[...] treningu sylwetkowego ale przydały by się też inne dyscypliny typu crossfit. street workout, cos o kettlach, zrodlach witamin itp. Za jakis rok planował bym podjęcie kursów, lecz potrzebuję jeszcze sporo douczyć się, a nie tylko przeprowadzić na sobie dobrą masówke i redukcje, bazując na treningach kulturystycznych i diecie reverse/ iifym.
[...] muszę spędzić kilka dni żeby się opalić, nic mnie nie bierze. Więc zaczęłam chodzić na solarium. No nic też mnie nie chce brać, zwłaszcza nogi od kolan do kostek, brzuch jeszcze coś tam złapie a nogi normalnie nic a nic. Co mam robić? Za miesiąc mam wesele i chciała bym ładnie wyglądać. Chodzę od miesiąca na solarium. Jak to przyśpieszyćl. co [...]
[...] W czasie trwania postu moja waga z 72,5 kg zmalala do 66 kg. Ćwiczyłam w sposób umiarkowany 3x tydz. (rower, basen). Po zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 kcal; z pożywienia (keto) czerpię max. 1500 kcal dziennie w rozkladzie B-65g [...]
Chce sie odchudzic a nie wiem co jesc! wiem ze duzo bialka! malo w/w i jeszcze mniej tluszczy. Ale co dokladnie? szynka, serdelki, owoce, warzywa, sery zolte ? (czesto slysze o orzechach o jakei orzechy chodzi ? laskwoe czy wloskie? :D
No to piszę jeszcze raz : Macie jakieś pojęcie, jak w rzeczywistości wygląda szkolenie policjantów ? Co oni potrafią ? Czego się wymaga od kandydata na policjanta w Polsce ? Czy uważacie , że policjantowi wystarczy ogólna sprawność, jakiś podstawowy kurs obezwładniania, pałka, gnat i trochę wiedzy o psychologii osobowości, zeby sobie poradził na [...]
chodzi mi o te dwie sztuki walki. czy dało by się je trenować jednocześnie?? Wiem że kick to same ciosy uderzane ale chce dodać jeszcze jakiś styl w którym mógłbym bić się w parterze. Niewiem jak wygląda trening viet va dao. Ale mam mozliwość trenowania obu i niewiem czy te oba style nie gryzły by się ze sobą bo w kicku z tego co słyszałem są [...]
[...] + 4 kaspulki aakg -- zestaw potreningowy DNT 4 kapsulki kreatyny + 5 g BCAA + 5 kaspulek aakg -- Rano 4 kapsułki kreatyny -- popołudniu Dieta oczywiście utrzymana posiadam jeszcze odzywke białkową , ale używam jej tylko w celu uzupełnienia diety oraz witaminy. nie jestem pewny czy nie zwięszyć porcji BCAA do 10 g za wszelkie pomocne sugestie [...]
[...] udo I kolano nie wiem czemu. Osobiście gorączki nie miałem. Od wczoraj zacząłem jeść ibuprofen. Gdy tabletki przestają działać ból powraca.Czuje iż jest spuchnięty jak napompowany balon który miałby zaraz pęknąć. Ani na niego usiąść ani nic.. nie wiem czy jeszcze czekać, może przejdzie.Czy iść do lekarza. I jeśli pójdę to co mam mu powiedzieć??
[...] taki cykl (Decyzja obagadana z Holderem i weilkie dzieki - odrzywa bialkowa gratis) 1-5 meta 15 mg dziennie 1-6 prop 100 mg co 2 dzien 1-7 cynk 100mg 1. I czy zwiekszyc mete na 20 mg cyz 15 styknie ?? 2. Czy dac do tego Nolve jeszcze ?? 3. Mzoe jakies inne sugestie ?? Cykl zaczynam od jutra wiec zalezy mi na zetelnych i szybkich odpowiedziach
[...] odpadają. Warunek jest jeden - moje jaja same mają wyprodukować ten testosteron. Cena nie gra roli. Jak dotąd ćwiczyłem na sucho (białka nie liczę). Dieta jest! Nie mam jeszcze dobrego rozeznania w suplach. Co byście mogli mi polecić? Mhp T-Bomb II Animal stak + Test Arimatest Te produkty przykuły moją uwagę. W sklepach jest ogromny wybór. [...]
Witam, jeszcze pare miesiecu temu trenowalem boks lecz dopadla mnie choroba i niestety musialem przestac trenowac.. Leczenie jakos idzie wiec byc moze za nie dlugo uda mi sie wrocic do treningow. Narazie chce zaczac spowrotem zdrowo sie odzywiac poniewaz tego mi brakuje i zalezy mi na tym by jesc zdrowo a nie fast foody itp. Zdrowe jedzenie lepiej [...]
[...] że ból moglbyc tak samo mocny - nigdy nie miałem czegoś takiego. Moge to opisac jako nagly, przeszywajacy, lekko paralizujacy bol w okolicach glowy (bardziej z tylu) Dodam jeszcze że cwiczac miesnie czworoglowe skoczylem duzo z ciężarem. (Zwiekszylem o 5, 10kg] Teraz co najgorsze te bole zaczely pojawiac sie od czasu do czasu nawet kiedy nie [...]
[...] 75 III filet z piersi 100g Ryz 100 IV filet z piersi 100g RYŻ 100G V Białko 30g cHLEB PEŁNOZIARNISTY 75 VI Twaróg 250g oliwa 10g Łącznie wychodzi: b 195 (159 zw) t 73 w 320 kcl 2511 W dni treningowe dodam jeszcze porcje białka i węgli, także wtedy całość wygląda tak: b 207 (171 zw) t 74 w 351 kcl 2671 Co o tym sądzicie, coś zaminić dodać odjąc??
[...] 4x10 Biceps 3x10 Dipy 3x12 Środa Siła MC sumo 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 OHP 4x5 Biceps 3x8 Dipy 3x5 Pt Hipertrofia Podciąganie 4x12 Przysiady 4x6 Wyciskanie płasko 4x8 OHP 4x10 Biceps 3x10 Dipy 3x12 Tak to wygląda. Myślę jeszcze nad usunięcie bicepsa z dnia siłowego. Co myślicie o tym? Zmieniony przez - Początkujący01 w dniu 2018-07-20 20:17:05
[...] odpocząć mięśniom) tylko, że to nie są jakieś ćwiczenia mega wyczerpujące z hantlami i do tego ćwiczę codziennie 40 min na orbitreku. Czy to nie jest za dużo jak na jeden dzień? Dodam, że chciałabym schudnąć 4 kg ale bardziej zależy mi aby jeszcze bardziej umięśnić brzuch. Mam nadzieje, że ktoś mi odpowie na moje dziwne sprecyzowane pytanie :p
[...] będzie kreatyna mono z vitalmax 500g dawkowanie 5g po treningu czyli da mi to jakieś 3 miesiące suplementacji jak będzie dobrze szło w 3 miechu to dokupię z 300 albo 500 jeszcze i pociągnę pół roku cykl drugi produkt to UNS - Citrumal - 250g 5g przed i 5g po treningu albo 10g przed i trzeci produkt to będzie UNS - AAKG - 250g dawka 5g przed [...]
Chce przeprowadzić cykl na odżywkach Creatyna vitalmax+olimp Carbo+Gainer 1 vitalmax. Creatyny mam 400g. Carbo 0.5kg. A Gainer1 mam 2.5kg. Oczywiście mam diete. Wiem że kreatyne należy popijać napojem węglowodanowym. Ja mam Carbo. Ale co myślicie o wrzuceniu w ten cykl jeszcze Gainera. Co myślicie o firmie vitalmax.
Witam wszystkich! Mam problem z rozpiską chciałbym prosić o rozpisanie mojego cyklu. Mam 18 lat waże 90 kg. wzrost 180cm jest to moj drugi cykl. Oto to co chciałbym rozpisać 11 amp. Deca, 15 amp. Testosteronum prolongatum, 100 tabs Methandrostenolon. Chciałbym jeszcze wiedzieć co do tego? jakie najlepiej odżywki? Z góry dzieki i pozdro?
zostal mi jeszcze tydzien susta i wjezdzam potem na revenge, moje pytanie sprowadza sie do tego, czy nalozyc na siebie te dwa srodki jakos, czy skonczyc susa i nastepnego dnia wrzucic revenge??? ankiety wypelniac nie bede bo po co..., cwicze prawie 10 lat od 7 biore saa wiec co tu wypisywac jakies wymiary i *******y, jak cos profil wypelniony...
